Az uyumak günlük ömürde yapılan aktiviteleri kısıtlıyor.
Yayınlanan araştırmalara nazaran, Japonlar az uyuyan milletler ortasında yer alıyor.
Japonya Sıhhat Çalışma ve Refah Bakanlığı araştırmasında, ülke genelindeki erkeklerin yüzde 37,5’inin, bayanların ise yüzde 40,6’sının günde ortalama 6 saatten daha az uyuduğu ortaya çıktı.
Bakanlık, taslak kademedeki tavsiye raporunda, uyku mühletinin ve kalitesinin geliştirilmesi için yetişkinlere bir gecede en az 6 saat uyumaları tavsiyesinde bulunuldu.
Uyku müddetlerinin “alarm verici” olarak nitelendirildiği raporda, yaş kümelerine nazaran tavsiye edilen uyku müddeti farklılık gösteriyor.
33 ülke ortasında en kısa uyku süresi
OECD’nin 2021 araştırmasında da Japonya genelinde halkın, ortalama 7 saat 22 dakika uyuduğu ortaya çıkmıştı. Bu oran, 33 ülke ortasında en kısa uyku müddeti olmuştu.
Yaşlara nazaran uyku saati önerisi
Buna nazaran 1-2 yaş aralığına 11-14, 3-5 yaş aralığına 10-13, ilkokul öğrencilerine 9-12, lise ve yükseköğrenim öğrencilerine de 8-10 saat aralığında uyku önerildi.
Günde 6-8 saat uyku ideal
Uzmanlar günde 7 saat uyuyanların depresyon, kanser, kalp çarpıntısı üzere rahatsızlıkları en az inmesi hasebiyle, günde 6-8 saat uykunun yetişkinler için ülkü olduğunu savunuyor.
Haber Kaynağı: Anadolu Ajansı (AA)
